[...] fit piłka IV banan,60g makaronu durum, 150g piersi z kurczaka, 30g białka V 250g twarogu,30g oliwa, 15g sera żółtego podczas grania 15g bcaa popijałem fire fit jakos bardzo nie odczuwam jedynie ziołowy posmak. Trening 1,5h gry w piłke nożną http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Nogi czuje takie jakby przemeczone, tak jak to u [...]
[...] Rory MacDonald Instagram Firas Zahabi uważa, że Rory MacDonald ma przed sobą jeszcze wiele walk Kiedy mistrz wagi półśredniej Bellatora Rory MacDonald większościowo zremisował w pojedynku z Jonem Fitchem na gali Bellator 220, powiedział coś, co zaskoczyło wszystkich, a mianowicie, że nie jest [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Douglas-Lima-Bellator-232-1024x683.jpg Bellator „Powiedzieli, że mogę już nigdy nie walczyć, a dzisiaj jestem tutaj” – Douglas Lima o zwycięstwie w walce z Rorym MacDonaldem na gali Bellator 232 Douglas Lima (32-7 MMA, 14-3 BMMA) pokonała Rory’ego MacDonalda (21-6-1 MMA, 3-2-1 BMMA) w walce rewanżowej, której [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Rory-MacDonald-Bellator-232.jpg mmajunkie.com „Jedna przegrana nie zmienia mojej wiary ani perspektywy względem Boga” – Rory MacDonald komentuje swoją porażkę z Douglasem Limą na gali Bellator 232 Rory MacDonald stoczył na gali Bellator 232 pojedynek rewanżowy z Douglasem Limą, pojedynek będący jednocześnie obroną [...]
No wiec tak spróbuje podsumowac dzisiejszy dzien,chociaz pewnie i tak tego nikt nie przeczyta:/ Dzisiaj dzien bez silowni.Mialem trening w pilke,srednio intensywny.Po trening pobiegalem sobie troszke i wyszlo mi,ze przebieglem 6km.Troche nogi czuje,ale ogolnie nie jest zle. Po treningu piers gotowana+ryz brazowy+warzywa. pozdro
3.05 podsumowanie Dzien bez silowni.Dzisjaj po 2 tygodniowej przerwie poszedl HIIT. Zrobilem 12 x 20/40."czuje" ze trening prawidlowo wykonany,chociaz przy 9 powtorzeniu mialem maly kryzys,ale powiedzialem sobie "trza byc kur*** twardym,a nie mietkim" i doszedlem do 12 powtorzen. Dieta: przed treningiem: -watrobki drobiowe [...]
ja też lubię ale wiem z czym to się wiąże, zaraz ta druga osoba jeśli nie ma akurat kasy, źle sie czuje, bo nic mi nie dała i tak dalej i tak dalej, to takie nakręcanie się. Osobiście bardziej doceniam prezenty dawane bez okazji niż z takich okazji:)
Zresztą przykłądu nie trzeba daleko szukac. Zobacz na Ewelinkę :) Przestała brać i teraz i sypia i czuje sie lepiej itd. (przynajmniej tak mówi :) ) (Ewelinko nie obraź się, że podałem Cię jako przykład, ale wg.mnie jest to podobna sytuacja ) Ps. Tomek śmiejesz się z własnej pikawy, ale bierzesz tego kvrwa tak dużo, że keidyś bez kitu Cię [...]
No owszem, sam chciałem tak zrobić - zaczynałem od zerowego bilansu, po czym schodziłem powoli z węglami(jak widać było, że nie leci). Ale generalnie było tak, że na danym bilansie trochę leciało i zastój. Obcinałem leciutko i znowu - trochę poleciało i zastój. Na prawdę nie spadło mi za wiele(ale na szczęście trochę zwalczyłem, chyba że to woda, [...]
MICHA (jestem jeszcze przed przekaską- włąśnie po wpisie idę ją robić). Chciałabym zapytać o twaróg- mianowicie jem go niemal codziennie (nie całą kostkę, raczej tak, jak w dzisiejszej misce) dzisiaj to jest 130g, jutro może być 100g, pojutrze 50 etc.więc nie przesadzam z nim raczej- ale pytanie-CZY mogę jeść w małych ilosćiach codziennie? [...]
Widze, ze dłuższych postów sie nie czyta... A wiec : czy 1500 kcal to nie za mało? Czy powinnam zwiekszyć ilości białka, tluszczy badz węglowodanów? Przy większych ilościach ww wydaje mi sie, ze hamują mi sie efekty. Z kolei białko - aby zwiekszyć jego zawartosc mysle o kupnie odzywki by dodawać do śniadaniowych omletów, placków. OWOCE eliminować [...]
WAŻNA SPRAWA byłam u lekarza. Nie dostałam skierowania do fizjoterapeuty, lekarz zbadał i wypisał skierowanie na zdjecie rentgenowskie. Opis: Niewielkie esowate skrzywienie kręgosłupa piersiowo- lędźwiowego. Lekarz wydał wyrok: nie moge kontynuować treningów z obciążeniem, bo moze sie z czasem natezac. Strasznie mi było przykro, nawet umawiając [...]
W kwestii brzuszków - myślałam, że nie dam rady - ale poczułam się lepiej więc jednak ćwiczyłam i teraz czuję każdy mięsień, który pracował Zastanawiam się jedynie czy robić te ćwiczenia codziennie czy co drugi dzień? Po raz piwerwszy moja kolacja strasznie mi smakowała a sposób bardzo prosty -> chudy twaróg rozdrobniłam widelcem, dodałam [...]
Jestem po siłce i czuje się dobrze, nie wiem czemu jak wracam do domu to mam tyle energii, że mogłabym zagadać na śmierć pierwszą lepszą osobę No i muszę kupić sobie rękawiczki na łapki bo zrobiłam sobie dzisiaj dwa małe krwiaczki Jeszcze jeden mały posiłek i będzie si. Teraz jak mam mniej kalorii i inne ilości b,t,w to jest mi łatwiej [...]
Właśnie wróciłam ze spotkania z bardzo dobrymi koleżankami z roku, których nie widziałam prze 4 miesiące bo robiły badania do magisterki za granicą, no i nie obyło się bez piwa, toastów i jednej niewinnej, bardzo malutkiej zapiekanki -> nie było takiej opcji, żebym zdążyła przed 21wszą na kolację niestety zaczynam być głodna więc zaraz w kimę [...]
Grasik dziękuję, że się wypowiedziałaś. Może rzeczywiście wyglądało to, że użalam się nad sobą ale tak nie jest Po prostu po przeczytaniu różnych stron w internecie myślałam, że nie będę w pełni sprawna jak kiedyś ale jesteś żywym dowodem na to, że się mylę. Cieszę się bardzo, że chodzisz po górach, ćwiczysz na siłowni, pływasz i skaczesz [...]
Ehh.. Dawno nic nie pisałam, ale po prostu nie mam czasu. Cały czas tylko aeroby -> uczelnia -> praca (fitness) -> trening siłowy -> aeroby -> 23:00 powrót do domu i prosto do łóżka. Zaczyna dopadać mnie przemęczenie. Ale nie poddaję się i każdą wolną chwilę wykorzystuję na 100% :) Czuję się dobrze, wszyscy mówią mi, że widać już różnicę. Ale ja [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Conor-McGregor-Dana-White.png Youtube UFC Dana White o żądaniach Conora McGregora o przyznaniu mu udziałów w UFC: „Wiesz, że nigdy do tego nie dojdzie” Na początku tygodnia gruchnęła informacja od samego Conora McGregora, w której ogłosił zakończenie kariery w MMA, co jest sporym zaskoczeniem biorąc pod uwagę to, [...]
[...] Gaethje (20-2) ma dość oglądania nazwiska Conora McGregora w rankingu wagi lekkiej UFC i liczy na to, że wkrótce dojdzie do zmiany na miejscach w rankingu. Gaethje nigdy nie krył się z krytyką systemu rankingów UFC. Przed zwycięstwem Donalda Cerrone z Al’em Iaquinta, Gaethje zastanawiał się, dlaczego Cowboy został sklasyfikowany przed nim po [...]
Siema!! Dziękuje panowie za miłe komenty, wiecie żebyście mnie źle nie zrozumieli z tym,że "...mięśnie są jeszcze nie wyraźne". Po prostu ja już patrze na siebie jak na zawodnika i wymagam od siebie o wiele więcej.Ogólnie to jestem bardzo samokrytyczny wobec siebie, i ciągle coś mi we mnie nie pasuję, ale chyba o to chodzi w [...]
jaa89/blog/redukcja i poprawa sylwetki podsumowanie str.27 i 28
